Mis à jour en février 2023
Pour perdre du poids, la corde à sauter est un bon exercice pour bruler des calories, et ainsi, pour mincir. La corde à sauter fait partie des activités sportives les plus populaires à travers le monde et une des moins chère à pratiquer. Mais faire de la corde à sauter permet-il de perdre du poids rapidement? Que signifie « rapidement »?
Idéale pour tous les âges, la corde à sauter est non seulement amusante (rappelez-vous quand vous étiez dans la cours d’école), et pour le sport et crossfit car elle offre des avantages pour la santé physique et mentale. Si vous cherchez à perdre du poids rapidement, alors la corde à sauter devrait être un element de votre programme d »entrainement.
Découvrez dans cet article les bienfaits de la corde à sauter et comment elle peut vous permettre de perdre du poids rapidement !
Que trouverez-vous dans ce guide ?
La Corde à Sauter est-elle efficace pour Perdre du Poids Rapidement?
Comme pour tout sport en général, la corde à sauter est une solution envisageable pour perdre du poids. Il faut comprendre que tous les sports contribuent à perdre du poids dans le mesure ou faire de l’exercice contribue à bruler des calories plus rapidement que la marche ou les activités du quotidien.
La corde à sauter à plusieurs avantages pour perdre du poids. Décrivons-les.
Les avantages de la corde à sauter
Pratiquer régulièrement de la corde à sauter est très bénéfique pour la santé car elle contribue à renforcer les muscles et faire du cardio. En effet, cette activité est considérée comme un entraînement polyvalent qui allie à la fois le cardio, l’endurance et la coordination musculaire. La plupart des exercices de cordes à sauter sont simples et faciles à faire. Ils ne nécessitent pas beaucoup d’espace et se font en quelques minutes sans préparatifs. Voici ces avantages:
- Entraîner tous les groupes musculaires : Les mouvements de la corde à sauter stimulent presque tous les groupes musculaires, ce qui signifie que vous travaillez simultanément vos bras, vos jambes, les abdominaux et le dos.
- Permettre de brûler plus de calories en peu de temps : Une heure de corde à sauter peut facilement brûler jusqu’à 1000 calories, c’est une activité très efficace pour perdre du poids rapidement.
- Améliorer l’équilibre : Sauter à la corde nécessite l’utilisation simultanée des bras et des jambes, ce qui aide à améliorer l’équilibre et la coordination des mouvements.
- Améliorer l’endurance : La corde à sauter augmente la fréquence cardiaque et améliore donc la capacité respiratoire et l’endurance.
Comment perdre du poids avec une corde à sauter ?
Pour pouvoir profiter des bienfaits de la corde à sauter et perdre du poids de façon rapide, il est important de suivre les règles de base. Tout d’abord, choisir la bonne corde à sauter.
- corde à sauter filaire
- corde à sauter sans fil
- corde à sauter crossfit
Vous devez acheter une corde à sauter adaptée à votre taille et à votre « technique » et la régler, car une corde trop longue ou de mauvaise qualité aura un impact négatif. De plus, vous devez trouver une surface plane, stable et sans objets autours pour éviter les blessures ou la casse.
De même vous pouvez choisir de faire de la corde à sauter seul, en groupe, chez vous ou en extérieur.
Entrainement pour perdre du poids:
- Commencez par des sessions courtes : Essayez de faire des sauts courts et assez rapides pendant 10 à 15 minutes pour optimiser votre perte de poids. Cela peut paraître simple, mais c’est déjà fatiguant et suffisant pour perdre du poids (environ 250 calories).
- Variez les entraînements : Il est possible de varier les entraînements en ajoutant des variantes. Par exemple, sautez à la corde en alternant les jambes, d’effectuer des squats après chaque série de sauts, de faire des redressements assis, etc. Vous pouvez également changer de méthode à chaque séance comme par exemple courir en faisant de la corde à sauter ou sauter sur une jambe et alterner les jambes…
- Soyez patient : Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Il faut être régulier. La clé pour obtenir des résultats est la persévérance, la constance et la patience. N’abandonnez pas!
- Buvez bien : L’hydratation est essentielle pour perte de poids. Buvez suffisamment d’eau avant, pendant et après vos séances de corde à sauter.
Pour résumer
La corde à sauter est un sports populaire et simple apprécié pour la maison à tous ages et remis au gout au gout du jour depuis le crossfit. Cette pratique sportive est appréciée des adeptes du fitness, de la boxe et dans beaucoup d’autres sports. Facile à apprendre, elle peut être pratiquée par tous les âges et commence dans la cours de récréation. Elle est bénéfique pour la santé.
Une corde à sauter ne coute pas cher, de 10 à 50€ selon qu’elles soient filaire, sans fil pour enfants ou pour le crossfit. Pour vous aider à vous décider, découvrez les meilleures cordes à sauter sans fil ou les cordes à sauter de crossfit que nous recommandons en ce moment.
Si vous voulez perdre du poids rapidement et améliorer votre condition physique, alors oui, la corde à sauter est une solution à envisager car elle brule jusqu’à 1000 calories par heure.
Diplômé staps, j’aime me documenter sur internet et apporter de la lumière à mes abonnés quand ils en ont besoin. (je reçois beaucoup de messages). A mes heures perdues je suis un photographe amateur mais mon domaine d’expertise est surtout dans le fitness et l’utilisation de matériel de sport pour la maison et en salle de sport.
